Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Mengkonsumsi makanan bergizi adalah salah satu cara menggemukkan badan. Tidak hanya itu, banyak cara menggemukkan badan yang bisa dicoba.
Banyak orang berusaha untuk menurunkan berat badan, namun ada juga orang yang memiliki masalah sebaliknya, yaitu sulit untuk menggemukkan badan.
Meskipun terlihat mudah, menggemukkan badan dengan cepat sebenarnya membutuhkan pendekatan yang sehat dan berkelanjutan.
Baca Juga: Manfaat Jintan Untuk Mengatasi Masalah Pernapasan, Catat 8 Khasiat Berikut
Melansir dari Mayo Clinic, mengonsumsi makanan bergizi tinggi kalori merupakan cara yang baik untuk menambah berat badan. Penting juga untuk memahami alasan mengapa Anda kekurangan berat badan.
Selain itu, berikut beberapa cara menggemukkan badan dengan cepat:
Konsumsi Makanan Bergizi
Penting untuk memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Pilih makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Protein membantu membangun massa otot, sementara karbohidrat memberikan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Lemak sehat, yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, juga penting untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Jus Alpukat Untuk Menjaga Berat Badan Ideal, Catat 6 Khasiat Ini
Pilih Camilan Sehat
Mengonsumsi camilan sehat antara waktu makan utama dapat membantu Anda menambah asupan kalori harian. Pilih camilan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt, atau smoothie protein. Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak trans, karena meskipun dapat meningkatkan berat badan, hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit.
Olahraga dengan Bijak
Olahraga adalah cara yang baik untuk meningkatkan nafsu makan dan membangun otot. Pilih jenis olahraga yang fokus pada kekuatan, seperti angkat berat atau yoga. Olahraga kardiovaskular seperti joging juga dapat meningkatkan nafsu makan Anda. Namun, pastikan untuk memberi tubuh Anda cukup istirahat untuk pemulihan.
Hindari Stres
Stres dapat menyebabkan penurunan nafsu makan. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang membuat Anda bahagia. Dengan mengurangi stres, Anda dapat meningkatkan nafsu makan dan mengoptimalkan penyerapan nutrisi.
Baca Juga: Apa Manfaat Bunga Lawang Bagi Kesehatan? Ada 8 Khasiat Penting
Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter
Jika Anda mengalami kesulitan menggemukkan badan meskipun telah mencoba berbagai metode, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat melakukan penilaian menyeluruh terhadap kondisi kesehatan Anda dan memberikan saran yang spesifik sesuai kebutuhan tubuh Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
