Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
AIR REBUSAN SERAI BISA MENURUNKAN BERAT BADAN - Anda sedang menurunkan berat badan? Minum air rebusan serai secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan.
Minum air rebusan serai atau sereh memang tidak langsung membuat berat badan turun seketika.
Akan tetapi, rutin mengonsumsi rebusan serai berpotensi mengontrol dan menurunkan berat badan secara perlahan, karena minuman ini dapat mendukung metabolisme.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai potensi manfaat serai dalam menurunkan berat badan, simak ulasan berikut.
Baca Juga: 15 Makanan yang Menjadi Sahabat bagi Kesehatan Usus
Apakah rebusan serai bisa menurunkan berat badan?
Disarikan dari Healthline dan India.com, air rebusan serai berpotensi dalam menurunkan berat badan karena alasan berikut:
1. Rebusan serai rendah kalori
Air rebusan serai biasanya rendah kalori, asal tidak diberi tambahan gula, susu, atau pemanis lainnya.
Makanan dan minuman rendah kalori umumnya bagus untuk mengontrol maupun menurunkan berat badan. Jadi, daripada mengonsumsi teh manis atau kopi susu, Anda dapat memilih rebusan serai dengan tambahan perasan lemon atau jeruk nipis yang kalorinya terbilang rendah.
2. Air serai bisa menjadi sumber hidrasi yang baik
Air rebusan serai bisa menjadi sumber hidrasi yang baik, selain air putih. Terlebih, serai tergolong dalam minuman rendah kalori.
Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsinya.
Hidrasi yang cukup juga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak untuk mendukung penurunan berat badan.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga memberi sensasi kenyang lebih lama sehingga mencegah konsumsi makanan berlebihan.
3. Sereh memiliki efek diuretik
Alasan rebusan serai bisa menurunkan berat badan berikutnya yaitu karena memiliki efek diuretik alami.
Hal ini dapat meningkatkan produksi urine dan mengurangi retensi atau kelebihan cairan dalam tubuh.
Meski begitu, hal ini umumnya tidak memengaruhi pembakaran lemak.
4. Rebusan serai mendukung sistem pencernaan
Serai diketahui memiliki efek penenang dan membantu meredakan masalah pencernaan, seperti kembung dan sembelit.
Sistem pencernaan yang baik dapat mendukung kesehatan usus sekaligus mengoptimalkan penyerapan nutrisi sehingga secara tidak langsung dapat mengelola berat badan.
5. Air serai meningkatkan metabolisme
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa citral pada serai dapat meningkatkan laju metabolisme dan oksidasi lemak.
Namun, efektivitas serai terhadap metabolisme tubuh masih perlu diteliti lebih lanjut.
6. Sereh punya kandungan antioksidan
Serai kaya akan antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dan mengurangi peradangan pada tubuh.
Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi antioksidan umumnya dikaitkan dengan peningkatan kesehatan secara keseluruhan, termasuk mencegah obesitas (kelebihan berat badan).
7. Konsumsi rebusan serai dapat meredakan stres
Serai memiliki efek menenangkan sehingga kerap digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan stres dan kecemasan.
Mengelola stres penting untuk mengontrol berat badan. Hal itu mengingat, stres kronis dapat memicu pola makan berlebihan dan mengakibatkan kenaikan berat badan.
Meski demikian, perlu dicatat bahwa minum rebusan serai saja tidak menjamin penurunan berat badan Anda.
Sebaiknya diimbangi dengan olahraga rutin, mengatur pola makan, dan konsultasikan ke dokter untuk mengetahui langkah aman menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Pemicu Stres hingga Panduan Mengatasinya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Rebusan Serai Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya...",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
