Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
BUAH TERBAIK UNTUK PANJANG UMUR - Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur terbukti bisa membuat panjang umur. Ini buah-buah terbaik untuk dikonsumsi agar memiliki umur panjang.
Memiliki umur panjang dan tubuh yang sehat menjadi idaman setiap orang.
Baca Juga: Tips Gaya Hidup Usia 40 Tahun Agar Panjang Umur, Cek Ciri-Ciri Kolesterol Wanita
Menerapkan gaya hidup sehat dan merubah pola makan menjadi salah satu cara terbaik untuk memiliki tubuh sehat dan umur panjang.
Melansir dari Well + Good, konsumsi makanan berjenis nabati bisa membuat panjang umur.
Hasil penelitian terhadap lebih dari 100.000 subjek, makan lebih banyak buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan angka kematian akibat penyakit kardiovaskular dan pernapasan.
Lantas berapa banyak buah yang harus dikonsumsi agar memiliki umur panjang?
Para peneliti menemukan bahwa makan rata-rata lima porsi per hari dikaitkan dengan risiko kematian 13 persen lebih rendah dibandingkan hanya makan dua porsi per hari.
Anda pun sebaiknya mengonsumsi buah yang bervariasi.
Buah terbaik untuk panjang umur
Berikut buah-buahan yang kaya nutrisi dan bermanfaat membuat Anda panjang umur jika dikonsumsi secara rutin:
1. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat, serat, karotenoid, dan antioksidan yang membuat tubuh menjadi lebih sehat.
2. Pisang
Pisang mengandung potasium dan magnesium yang tinggi.
Kedua mineral tersebut bisa membantu Anda untuk meningkatkan kualitas tidur.
3. Pepaya
Pepaya mengandung serat tinggi dan terbukti membantu meningkatkan kesehatan usus (indikator utama penuaan yang sehat), meningkatkan keteraturan, dan mengurangi sembelit.
4. Delima
Melansir dari Verywell Health, delima adalah buah yang unik, mengandung biji yang kecil, renyah, dan berair dengan perpaduan rasa manis dan asam yang lezat.
Punicalagin, fitokimia dalam delima, sangat melimpah dan mengandung banyak antioksidan.
Punicalagin mengandung antikanker, pelindung jantung, dan menyehatkan otak.
5. Buah beri
Buah-buahan yang kaya antioksidan ini sangat menyehatkan jantung.
Studi yang melibatkan partisipan yang mengonsumsi blueberry atau stroberi setiap hari selama beberapa minggu melaporkan adanya perbaikan tekanan darah, tanda-tanda stres oksidatif, kolesterol total dan LDL.
Buah beri juga memiliki sifat anti-kanker dan merupakan makanan yang sangat baik untuk otak; terdapat bukti bahwa konsumsi buah beri dapat membantu mencegah penurunan kognitif seiring dengan bertambahnya usia.
Baca Juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan Orang-Orang Berusia 50 Tahun ke Atas
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
