Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MANFAAT OLAHRAGA SECARA TERATUR - Olahraga memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Olahraga, salah aktivitas fisik yang disarankan untuk dilakukan secara rutin oleh siapa saja, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa tua.
Baca Juga: Cara Merawat Jantung Bengkak secara Medis & Alami, Waspadai Tanda-Tandanya
Para ahli kesehatan kerap menyarankan untuk melakukan olahraga sekitar 30 menit per hari. Tujuannya, untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Olahraga secara rutin tidak hanya memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh tapi juga mental.
Berikut manfaat olahraga secara rutin untuk kesehatan:
1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Mengutip dari FOOD NDTV, olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan kewaspadaan.
Hal Ini bisa membantu meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
2. Meningkatkan suasana hati
Tubuh melepaskan hormon endorfin saat olahraga. Hal ini bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Olahraga secara teratur memberikan efek positif pada suasana hati dan kesejahteraan emosional.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga Anda lebih mudah tertidur di malam hari.
Olahraga teratur juga mengatur pola tidur tubuh, yang membantu Anda bangun dengan segar dan berenergi di pagi hari.
4. Meningkatkan energi
Olahraga secara teratur meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot serta jaringan.
Olahraga membantu tubuh mendapatkan tambahan energi alami.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Olahraga secara teratur bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, olahraga bisa meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi virus dan bakteri.
Baca Juga: Tips Gaya Hidup Sehat untuk Gen Z
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
