5 Manfaat Olahraga Secara Rutin, Salah Satunya Membuat Tidur Malam Lebih Nyenyak

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

MANFAAT OLAHRAGA SECARA TERATUR - Olahraga memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. 

Olahraga, salah aktivitas fisik yang disarankan untuk dilakukan secara rutin oleh siapa saja, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa tua. 

Baca Juga: Cara Merawat Jantung Bengkak secara Medis & Alami, Waspadai Tanda-Tandanya

Para ahli kesehatan kerap menyarankan untuk melakukan olahraga sekitar 30 menit per hari. Tujuannya, untuk menjaga tubuh tetap sehat. 

Olahraga secara rutin tidak hanya memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh tapi juga mental. 

Berikut manfaat olahraga secara rutin untuk kesehatan: 

1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi 

Mengutip dari FOOD NDTV, olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan kewaspadaan. 

Hal Ini bisa membantu meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.

2. Meningkatkan suasana hati 

Tubuh melepaskan hormon endorfin saat olahraga. Hal ini bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. 

Olahraga secara teratur memberikan efek positif pada suasana hati dan kesejahteraan emosional. 

3. Meningkatkan kualitas tidur 

Olahraga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga Anda lebih mudah tertidur di malam hari. 

Olahraga teratur juga mengatur pola tidur tubuh, yang membantu Anda bangun dengan segar dan berenergi di pagi hari.

4. Meningkatkan energi 

Olahraga secara teratur meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot serta jaringan. 

Olahraga membantu tubuh mendapatkan tambahan energi alami. 

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

Olahraga secara teratur bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Selain itu, olahraga bisa meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi virus dan bakteri.

Baca Juga: Tips Gaya Hidup Sehat untuk Gen Z

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News