Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
TIPS GAYA HIDUP SEHAT UNTUK GEN Z - Hidup serba praktis memberikan dampak buruk kesehatan. Ini tips gaya hidup sehat untuk gen Z.
Teknologi yang berkembang pesat dan mudah digunakan membuat hidup terasa lebih praktis.
Baca Juga: Bagi yang Berusia 40 Tahun ke Atas, Ini 15 Penyakit yang Harus Diwaspadai
Salah satu contoh, setiap orang bisa memesan makanan secara online melalui aplikasi yang terpasang di ponselnya.
Di sisi lain, kemudahan teknologi menjadi tantangan kesehatan untuk masyarakat muda khusus gen z di daerah perkotaan.
Kenapa gen z?
Mengutip dari rilis Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII) 7 Februari 2024 lalu, penetrasi internet Indonesia di tahun 2024 menyentuh angka 79,5% atau meningkat 14,7% dibandingkan tahun 2018.
Dari segi usia, pengguna internet mayoritas adalah Gen Z (kelahiran 1997-2012) sebanyak 34,40%, serta wilayah urban atau perkotaan berkontribusi sebanyak 69,5%.
Melansir dari situs Kemenkes, kemudahan teknologi berpotensi membuat penggunanya menjadi kurang gerak.
Perlu Anda ketahui, tubuh yang kurang melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko obesitas yang memicu berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, jantung koroner, stroke, dan diabetes.
Kabar baiknya, penyakit tersebut bisa dihindari dengan merubah pola makan dan gaya hidup.
Berikut tips gaya hidup sehat untuk Gen Z:
1. Membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak
Wakil Menteri Kesehatan Dante Harbuwono melalui akun Instagramnya mengajak masyarakat untuk hidup sehat dengan mengatur jumlah asupan gula, garam, dan lemak yakni:
- Gula - Jumlah ideal konsumsi gula yang disarankan adalah 50 gram atau setara dengan empat sendok makan per hari.
- Garam - Jumlah konsumsi ideal yang disarankan tidak lebih dari 5 gram atau setelah dengan satu sendok teh per hari
- Lemak - Jumlah konsumsi yang dianjurkan sekitar 67 gram atau setara dengan lima sendok makan minyak goreng per hari.
2. Olahraga rutin
Anda sebaiknya meluangkan waktu sekitar 30 menit per hari untuk melakukan olahraga, seperti jalan kaki, naik tangga, dan lainnya.
3. Konsumsi buah dan sayur
Alih-alih makan camilan keripik, biskuit, atau lainnya Anda bisa menggantinya dengan buah-buahan.
4. Cukup minum
Anda sebaiknya memasukan minum air minimal delapan gelas per hari.
5. Istirahat cukup
Terakhir, Anda harus memastikan memiliki waktu istirahat yang cukup.
Perubahan gaya hidup dan pola makan di atas akan membuat tubuh terasa bugar dan sehat jika dilakukan secara terus-menerus.
Baca Juga: Baik atau Buruk Kunyit Dikonsumsi Setiap Hari?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
