Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto
Ukuran Gula Darah Normal - JAKARTA. Kenali ukuran gula darah normal umur 50 tahun. Jika ukuran gula darah melebihi batas normal, sejumlah makanan penurun gula darah perlu dikonsumsi selain minum obat dokter.
Ukuran gula darah normal umur 50 tahun penting diketahui. Pasalnya, saat umur 50 tahun, banyak gangguan kesehatan mulai bermunculan, salah satunya karena gula darah melebihi batas normal.
Ukuran gula darah normal umur 50 tahun perlu diketahui tiap kategorinya. Ada ukuran gula darah normal sebelum makan, setelah makan, dan gula darah puasa.
Dilansir dari Kompas.com, ukuran gula darah normal untuk orang-orang berusia 50 tahun ke atas sebelum makan adalah dari 70 hingga 90 miligram per desiliter (mg/dL). Sedangkan ukuran gula darah normal untuk orang-orang berusia 50 tahun ke atas setelah makan sebesar kurang dari 140 mg/dL.
Kadar gula darah normal usia 50 tahun Kadar gula darah untuk orang-orang berusia 50 tahun ke atas cenderung berbeda dengan anak-anak muda. Kadar gula darah juga akan berbeda tergantung dari jenis diabetes yang dimiliki dan target yang akan dicapai.
Dilansir dari Verywell Health, pemeriksaan gula darah dapat dilakukan saat perut dalam keadaan kosong, atau selama delapan jam puasa, dan setelah makan, atau dua jam setelahnya. Ukuran gula darah normal usia 50 tahun setelah delapan jam puasa adalah 70-90 mg/dL, dan ukuran gula darah dua jam setelah makan adalah kurang dari 140 mg/dL.
Ukuran gula darah dikatakan tinggi jika lebih dari 140-220 mg/dL, dan rendah jika kurang dari 70 mg/dL. Kadar gula darah tinggi, atau hiperglikemia, dan kadar gula darah rendah, atau hipoglikemia, adalah kondisi yang kerap dialami oleh penderita diabetes. Pemeriksaan gula darah yang teratur dan pola hidup sehat sangat diperlukan agar kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Manfaat Daun Kelor Untuk Menurunkan Gula Darah, Catat 8 Khasiat Berikut
Makanan penurun gula darah
Jika ukuran gula darah melebihi batas normal, dokter pasti memberikan obat penurun gula darah. Selain minum obat penurun gula darah, perlu juga konsumsi makanan penurun gula darah.
Makanan penurun gula darah bukan untuk menggantikan obat dokter. Makanan penurun gula darah untuk membantu pengobatan masalah kesehatan tersebut.
Diberitakan Kontan.co.id, ini sejumlah makanan penurun gula darah yang perlu dikonsumsi.
Makanan Laut
Makanan laut, seperti ikan dan kerang, cocok digunakan untuk mengatur level gula darah karena mengandung protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Mengutip dari Healthline, protein berfungsi untuk memperlambat pencernaan sehingga Anda menjadi lebih mudah kenyang.
Dengan begitu, lemak berlebih akan berkurang karena Anda tak banyak makanan. Hal tersebut sangat berpengaruh pada jumlah gula darah dalam tubuh Anda.
Labu
Makanan penurun gula darah selanjutnya yang layak Anda konsumsi adalah labu. Dalam labu, terdapat banyak karbo bernama polisakarida yang bisa mengurangi jumlah gula darah.
Hal yang sama juga berlaku bagi biji labu. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk melihat bagaimana proses masak berpengaruh pada efektivitas labu menurunkan gula darah.
Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki segudang manfaat, salah satunya bisa dimanfaatkan untuk menurunkan gula darah. Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, mineral, dan vitamin. Selain bisa menurunkan gula darah, alpukat juga cocok dikonsumsi bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi.
Telur
Healthline mengatakan, makanan penurun gula darah lainnya yang bisa Anda coba adalah telur. Jenis makanan ini mengandung banyak protein, lemak sehat, antioksidan, mineral, dan vitamin.
Sebuah penelitian yang melibatkan 42 orang penderita obesitas atau diabetes menunjukkan bahwa konsumsi telur membuat gula darah menurun. Makan sebutir telur tiap hari mampu mengurangi gula darah sebanyak 4.4% dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Jus pare efektif mengobati penyakit diabetes melitus, ini panduan membuatnya
Apel
Apel bisa mengurangi gula darah dan mencegah diabetes karena banyaknya kandungan bermanfaat di dalamnya. Mulai dari serat, quercetin, chlorogenic acid, dan gallic acid. Selain apel, Anda bisa mendapat manfaat tersebut dengan mengonsumsi bluberi atau anggur.
Yogurt
Salah satu produk olahan susu atau dairy product, yaitu yogurt, mampu mengurangi jumlah gula darah dalam tubuh. Sebuah penelitian yang melibatkan 32 orang dewasa selama empat minggu membuktikan hal itu.
Dalam penelitian itu, peserta yang mengonsumsi 150 g yogurt tiap hari memiliki kontrol jumlah gula darah yang lebih baik daripada mereka yang tak rutin mengonsumsi yogurt.
Itulah ukuran gula darah normal umur 50 tahun serta makanan penurun gula darah. Jangan lupa untuk mengobat pola makan agar gula darah tak melonjak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
