Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
TANDA-TANDA USUS TIDAK SEHAT DAN JUS UNTUK MEMBERSIHKAN USUS KOTOR - Usus yang kotor atau tidak sehat bisa memicu berbagai masalah pencernaan. Ini tanda-tanda usus kotor dan jus buah yang efektif membersihkan usus kotor.
Kesehatan usus erat kaitannya dengan kondisi penceraan.
Baca Juga: Manfaat Petai Cina Untuk Mengontrol Gula Darah, Ada 7 Khasiat Penting
Usus yang tidak sehat bisa memicu berbagai gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, dan sakit perut.
Mengutip dari Eating Well, usus yang tidak sehat akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:
1. Sakit kepala
Hasil penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam The Journal of Headache and Pain menunjukkan bahwa migrain bisa dikaitkan dengan gangguan pencernaan dan peradangan usus.
Dalam penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa sakit kepala atau migren bisa diatasi dengan pendekatan pola makan dengan efek menguntungkan pada mikrobiota usus, seperti mengonsumsi serat.
2. Tubuh merasa lelah terus menerus
Kelelahan fisik dan mental adalah gejala lain dari kesehatan usus yang buruk.
Hasil penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam National Library of Medicene menunjukkan bahwa kelelahan bisa dikaitkan dengan masalah pencernaan tertentu seperti sembelit.
3. Mengidap eksim
Penelitian tahun 2018 yang diterbitkan oleh jurnal Acta Dermato-Venereologica menunjukkan peran mikrobiota usus dalam dermatitis atopik.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa mikrobioma usus yang berubah bisa berkorelasi dengan gejala eksim.
4. Stres dan cemas
Studi tahun 2019 dari Journal of Neuroscience Research yang mengeksplorasi hubungan antara peradangan usus dan risiko kecemasan dan depresi, penelitian tersebug menunjukkan mikrobioma usus memainkan peran besar dalam respons stres.
Jus buah untuk membersihkan usus kotor
Jus buah mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bisa membantu membersihkan usus kotor.
Berikut jus buah segar yang efektif membersihkan usus kotor:
1. Jus apel
Mengutip dari Boldsky, apel merupakan buah yang kaya serat dan polifenol.
Pektin (sejenis serat) dalam apel bermanfaat sebagai prebiotik dan berfungsi sebagai makanan untuk bakteri dalam usus.
Bakteri baik tersebut akan mendorong usus untuk bekerja dengan baik.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda cukup kupas dan haluskan apel. Kemudian, Anda campur apel yang sudah dihaluskan dengan air hangat lalu tambahkan dua sendok makan air lemon, setengah sendok teh air jahe dan garam secukupnya.
Anda sebaiknya minum jus apel tersebut pagi hari saat perut kosong.
2. Jus lidah buaya
Lidah buaya memberikan efek menenangkan pada usus. Lidah buaya menjadi pencahar alami untuk mengatasi sembelit.
Jus lidah buaya juga membantu mengobati sindrom iritasi usus besar dan gangguan usus lainnya yang disebabkan peredangan.
Cara membuat jus lidah buaya cukup mudah. Anda haluskan daging lidah buaya lalu tambahkan air lemon dan dinginkan selama tiga jam.
Anda minum jus lidah buaya dua sampai tiga kali sehari.
3.Jus lemon
Lemon merupakan sumber vitamin C yang dipercaya sebagai agen pembersih usus besar.
Jus lemon membantu mengembalikan keseimbangan basa, mengatur pergerakan usus, mencegah kembung.
Cara membuat jus lemon sangat mudah dan praktis, Anda larutkan air perasan jeruk lemon dengan segelas air hangat lalu tambahkan madu dan sedikit garam.
Anda minum jus lemon saat perut kosong.
4. Jus nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memudahkan pencernaan protein dan penyerapan nutrisi lainnya oleh tubuh.
Senyawa tersebut juga membantu meredakan sakit perut dan ketidaknyamanan pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda sebaiknya minum jus nanas saat pagi hari dengan porsi terukur.
Baca Juga: Mampu Menurunkan Berat Badan, Ini 7 Manfaat Teh Jahe Lainnya Untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
