Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
JUMLAH IDEAL AIR YANG DIMINUM PER HARI - Cuaca yang terik bisa membuat seseorang mengalami dehirasi. Kenali tanda-tanda dehidrasi dan jumlah ideal air yang harus diminum setiap harinya.
Cuaca yang terik membuat Anda lebih mudah merasa haus, karena tubuh lebih banyak berkeringat.
Anda sebaiknya segera minum air saat merasa haus. Sebab, tubuh kekuarangan cairan membuat Anda merasa pusing.
Baca Juga: Manfaat Daun Kelor Bisa Jadi Obat Infeksi, Diabetes, Kolesterol, Kanker, Asma, Anemia
Melansir dari Health, orang yang mengalami dehidrasi umumnya akan merasakan sejumlah gejala seperti:
- Merasa sangat haus
- Mulut kering
- Buang air kecil dan keringat lebih sedikit dari biasanya
- Urine berwarna gelap
- Kulit kering
- Merasa lelah
- Merasa pusing
Lantas berapa jumlah ideal air yang diminum setiap harinya agar terhindar dari dehidrasi?
Beberapa ahli kesehatan rekomendasikan untuk minum 11,5 gelas cairan per hari untuk perempuan dan 15,5 gelas cairan per hari untuk laki-laki.
Makanan biasanya memberi asupan air sekitar 20% dari kebutuhan air harian, sekitar 80% cairan harian harus berasal dari minuman, seperti air putih. Itu artinya, setiap hari, peremouan perlu minum sekitar sembilan gelas air dan laki-laki perlu minum sekitar 13 gelas cairan.3
Jumlah cairan yang perlu Anda minum setiap hari dapat bervariasi tergantung dengan tingkat aktivitas, cuaca, dan kondisi kesehatan.
Kelompok yang mungkin tidak perlu diberi air adalah bayi yang berusia di bawah enam bulan.
ika mereka mendapatkan jumlah ASI atau susu formula bayi yang direkomendasikan, itu saja mungkin sudah cukup memenuhi kebutuhan cairan hariannya.
Saat Anda mulai memberi bayi makanan, Anda dapat mulai memberinya sedikit air, sekitar empat hingga delapan ons sehari. Anda bisa menambah asupan air bayi Anda setelah mereka berusia satu tahun.
Baca Juga: Jumlah Detak Jantung Normal Menurut Umur, Waspadai Ciri-Ciri Penyakit Jantung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
