Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Manfaat air jeruk nipis untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Air jeruk nipis adalah minuman segar yang terbuat dari perasan jeruk nipis.
Minuman herbal ini dikenal memiliki banyak manfaat. Jeruk nipis adalah merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, yakni zat yang melindungi tubuh dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, atau bahan kimia yang merusak sel.
Buah ini juga juga merupakan sumber yang baik untuk dan nutrisi seperti kalium, kalsium, magnesium, serta vitamin A, B, C, dan D. Salah satu manfaat mengonsumsi air jeruk nipis adalah untuk mengontrol gula darah, khususnya bagi penderita diabetes.
Manfaat konsumsi air jeruk nipis terhadap gula darah
Dikutip dari laman Healthline, sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah. Hasilnya, jeruk nipis dapat membantu mencegah perubahan gula secara berlebihan sepanjang hari.
Sejalan dengan itu, dilansir dari laman Diabetic Health Clinic, jeruk nipis sangat baik untuk penderita diabetes karena mengandung serat larut.
Serat larut menstabilkan kadar glukosa darah dan memperlambat kapasitas tubuh untuk menyerap gula ke dalam aliran darah.
Serat juga membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Peradangan pembuluh darah juga berkurang menangkal efek peradangan gula.
Baca Juga: 9 Penyebab Tenggorokan Kanan Sakit yang Perlu Diwaspadai dan Cara Mengatasinya
Diabetes sering kali menyebabkan kerusakan pembuluh darah, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Serat larut dapat membantu mengurangi peradangan pembuluh darah.
Jeruk nipis mengandung bioflavonoid penting yang membantu memperkuat dinding kapiler dan mencegah memar dan pendarahan. Bioflavonoid ini juga diketahui dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Manfaat kesehatan lainnya dari air jeruk nipis
Melansir Healthline, berikut adalah manfaat lain dari air jeruk nipis:
1. Meremajakan kulit
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen. Minum air jeruk nipis dapat menghidrasi dan meremajakan kulit Anda. Vitamin C dan flavonoid juga ditemukan di beberapa produk perawatan kulit topikal.
2. Meningkatkan pencernaan
Minum air jeruk nipis melancarkan pencernaan. Jeruk nipis bersifat asam dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan.
Jika Anda mengalami sembelit, keasaman jeruk nipis dapat melancarkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus.
Baca Juga: Ini 6 Makanan untuk Kesehatan Prostat yang Wajib Dikonsumsi
3. Melawan infeksi
Risiko Anda terkena infeksi lebih tinggi selama musim pilek dan flu. Jika Anda ingin tetap sehat, minumlah air jeruk nipis sepanjang hari.
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi seperti virus pilek dan flu. Hal ini juga dapat memperpendek durasi suatu penyakit.
4. Membantu penurunan berat badan
Siapa yang tidak ingin menjaga berat badan yang sehat? Sayangnya, menurunkan berat badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Manfaat air jeruk nipis lainnya adalah membantu Anda mengatur berat badan. Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
6. Mengurangi penyakit jantung
Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potasium yang baik, yang meningkatkan kesehatan jantung.
Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: 6 Cara Alami Mengatasi Masalah Batu GInjal Tanpa Obat, Cek Apa Saja
7. Mencegah kanker
Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu Anda melawan penyakit tersebut. Sifat antioksidan dalam jeruk nipis meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.
8. Mengurangi peradangan
Artritis, asam urat, dan masalah persendian lainnya semuanya disebabkan oleh peradangan. Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan di tubuh Anda, sehingga menambahkan air jeruk nipis ke dalam air dapat meringankan gejala radang sendi dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri dan kekakuan sendi.
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Khasiat Air Jeruk Nipis untuk Mengontrol Gula Darah"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
