Makanan dan Minuman yang Efektif Meredakan Stres serta Kecemasan

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

MAKANAN DAN MINUMAN UNTUK MEREDAKAN STRES DAN KECEMASAN - Stres dan kecemasan bisa menyerang siapa saja. Ini makanan dan minuman yang bisa meredakan stres serta kecemasan. 

Stres dan kecemasan bisa muncul bersamaan. Ada banyak hal yang menyebabkan seseorang mengalami stres dan kecemasan di antaranya masalah pekerjaan, hubungan dengan keluarga, atau pasangan. 

Baca Juga: Selain Kesedihan yang Teru-Menerus, Ini 7 Hal yang Bisa Menurunkan Imun Tubuh

Stres dan kecemasan sebaiknya segera ditangani dengan cepat, agar tidak berlarut-larut dan memicu gangguan kesehatan.

Perlu Anda ketahui, stres yang berlarut-larut bisa menurunkan imun tubuh yang akhirnya membuat tubuh mudah terpapar penyakit.

Makanan dan minuman untuk meredakan stres dan kecemasan 

Salah satu meredakan stres dan kecemasan adalah dengan makan atau minum teh. 

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang efektif meredakan stres serta kecemasan: 

1. Alpukat 

Melansir dari Health, makan alpukat dalam porsi yang teratur bisa membantu mengatasi kecemasan karena mengandung vitamin B. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung vitamin B bisa mengurangi gejala dan perasaan cemas. 

2. Telur 

Kuning telur mengandung vitamin D, yang dapat membantu fungsi sistem saraf.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa peningkatan kadar vitamin D bisa mengurangi gejala kecemasan dan depresi serta meningkatkan mood. 

3. Jeruk 

Jeruk merupakan sumber vitamin C. Hasil penelitian menunjukkan bahwa vitamin C berperan dalam respons stres tubuh dan meningkatkan suasana hati.

4. Teh chamomile 

Teh chamomile menjadi pilihan yang bagus saat Anda dilanda stres dan kecemasan. 

Chamomile mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan dan memiliki sifat antikecemasan. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi chamomil jangka panjang selama beberapa minggu dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan umum. 

5. Jus buah 

Jus buah 100% atau tanpa campuran bisa membantu meredakan stres. 

Hasil penelitian yang diterbitkan pada tahun 2022 mengamati efek minum jus buah 100% terhadap kecemasan, kognisi, dan depresi menemukan bahwa mereka yang minum jus buah menghabiskan lebih sedikit waktu untuk merasa cemas selama sebulan. 

6. Teh hijau 

Teh hijau memiliki konsentrasi theanine tertinggi dibandingkan dengan jenis teh lainnya. 

Theanine adalah asam amino yang membantu meredakan stres, mendorong relaksasi, dan bekerja melawan kecemasan.

Baca Juga: 5 Obat Alami yang Efektif Mengobati Biduran

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News