Bikin Badan Lebih Segar! Ini Manfaat dan Efek Samping Sauna

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

MANFAAT DAN EFEK SAMPING SAUNA UNTUK KESEHATAN - Selain membuat badan menjadi lebih segar, sauna memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan dan juga efek samping. 

Sauna tampat rileksasi yang digemari cukup banyak perempuan dan laki-laki. 

Baca Juga: Manfaat Buah Langsat Untuk Melancarkan Pencernaan, Cek 6 Khasiat Lainnya

Bersantai di tempat sauna bisa membantu meredakan stres dan membuat tubuh menjadi lebih segar. 

Berikut manfaat sauna untuk kesehatan jika dilakukan secara rutin: 

1. Menjaga kesehatan jantung 

Melansir dari Health, hasil penelitian jangka panjang selama 14 tahun menemukan bahwa mengunjungi sauna dua hingga tiga kali seminggu dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 25% lebih rendah dibandingkan dengan mengunjungi sauna sekali seminggu.

Bagi mereka yang pergi ke sauna empat hingga tujuh kali seminggu, risiko tersebut turun sebesar 77%. Para peneliti juga menemukan bahwa semakin lama orang menghabiskan waktu di sauna, semakin baik bagi jantung mereka.

2. Meningkatkan fungsi otak 

Hasil penelitian yang dilakukan pada laki-laki paruh baya di Finlandia yang pergi ke sauna dua sampai tiga kali seminggu menunjukkan penurunan risiko demensia sebesar 22% dan penyakit Alzheimer sebesar 20%.

Penelitian terbatas dan jangka pendek menunjukkan bahwa seringnya penggunaan sauna mengubah berbagai biomarker yang relevan dengan fungsi otak termasuk: 

• Peningkatan fungsi pembuluh darah
• Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi peradangan

3. Melancarkan sistem pernapasan 

Sebuah penelitian di Inggris dan Finlandia yang melibatkan hampir 2.000 pria mengamati hubungan antara mandi sauna dan kondisi pernapasan. 

Peserta yang pergi ke sauna dua hingga tiga kali atau empat kali atau lebih per minggu memiliki kemungkinan lebih kecil untuk terkena penyakit seperti COPD, asma, atau pneumonia dibandingkan dengan mereka yang lebih jarang pergi ke sauna

4. Meningkatkan mood 

Sebuah ulasan melaporkan bahwa orang-orang yang pergi ke sauna mengalami penurunan gejala depresi. 

Sauna membantu mengatasi peradangan, dan peningkatan peradangan telah dikaitkan dengan kasus depresi.

Efek samping sauna 

Meskipun aman dan memberikan banyak manfaat, sauna juga memberikan dampak buruk untuk kesehatan seperti: 

• Dehidrasi 
• Kelelahan 
• Hilangnya elektrolit tubuh seperti natrium dan kalium 
• Kram otot 

Untuk menghindari efek samping di atas, ada baiknya Anda tidak terlalu lama berada di sauna. 

Baca Juga: 5 Makanan & Minuman Penurun Asam Urat Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News