Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MAKANAN DAN MINUMAN YANG MEMBUAT SUSAH KONSENTRASI - Anda butuh konsetrasi penuh? Hindari konsumsi makanan dan minuman ini.
Pola makan sehari-hari yang Anda jalani bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Melansir dari FOOD NDTV, banyak hasil penelitian yang telah membuktikan bahwa adanya hubungan antara otak dan usus. Artinya, apa yang Anda makan bisa memengaruhi pikiran.
Makanan yang kaya nutrisi bisa membantu menyehatkan tubuh dan otak. Namun, beberapa jenis makanan dan minuman ada yang menurunkan kinerja otak dan menggangu konsentrasi.
Baca Juga: Daftar Ikan yang Bisa Bikin Tekanan Darah Naik
Berikut daftar makanan dan minuman yang bisa menganggu konsetrasi:
1. Kue kering, kue, dan roti putih
Kue kering, kue, dan roti putih umumnya memiliki indeks glikemik tinggi. Menurut Great Lakes Functional Neurology makanan dengan indeks glikemik yang lebih tinggi dapat berdampak buruk pada fungsi otak secara keseluruhan.
Makanan tersebut bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan pada akhirnya menyebabkan penurunan gula darah yang membuat otak kekurangan lebih banyak energi dari pada sebelumnya. Hal ini bisa membuat Anda menjadi linglung, lelah, dan pelupa.
2. Makanan yang mengandung tinggi garam
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Neuroscience, terlalu banyak garam dapat menyebabkan defisit kognitif.
Sel endotel di dalam pembuluh darah otak bertanggung jawab untuk mengatur tonus pembuluh darah otak.
Para peneliti menemukan bahwa asupan garam yang tinggi dalam makanan dikaitkan dengan disfungsi sel-sel ini.
Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan di otak, yang dapat mengganggu daya ingat dan konsentrasi jangka pendek.
3. Soda dan minuman manis
Asupan gula yang berlebihan dapat dengan cepat meningkatkan gula darah yang akan diikuti dengan penurunan, yang dapat mempersulit untuk mempertahankan konsentrasi.
Menurut Psychology Today, konsumsi minuman manis yang mengandung gula dikaitkan dengan risiko disfungsi metabolisme, stroke, demensia, dan depresi yang lebih tinggi.
4. Kopi
Kopi memang membuat Anda lebih waspada, minum terlalu banyak kopi dapat membuat Anda merasa gelisah atau cemas.
Melansir dari Mayo Clinic, orang yang rentan terhadap efek kafein, bahkan dalam jumlah kecil dapat memicu efek yang tidak diinginkan, seperti kegelisahan dan masalah tidur.
5. Minuman berenergi
Banyak orang mungkin minum minuman energi untuk mengusir kantuk dan meningkatkan fokus. Sayangnya, efek tersebut hanya berlangsung sementara waktu.
Minuman berenergi memberikan dampak buruk pada kesehatan otak dan konsentasi jangka panjang.
Menurut Healthline, dehidrasi ringan (kehilangan cairan 1-3 persen) dapat mengganggu tingkat energi, mengganggu suasana hati, dan menyebabkan penurunan besar dalam memori dan kinerja otak.
Baca Juga: 15 Makanan yang Menjadi Sahabat bagi Kesehatan Usus
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
