Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Pantanan makanan dan minuman untuk penderita diabetes dan gula darah tinggi adalah salah satu hal yang penting diketahui. Pasalnya, asupan makanan menjadi faktor penting diperhatikan.
Pasalnya, asupan makanan menjadi faktor penting penyebab diabetes atau gula darah tinggi. Apalagi, di era sekarang banyak makanan dan minuman yang memiliki kandungan gula yang relatif tinggi.
Diabetes atau penyakit gula darah tinggi sangat berbahaya bagi kesehatan. Karena berisiko bisa menimbulkan berbagai penyakit membahayakan lainnya seperti penyakit jantung, ginjal, stroke, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Manfaat Jus Kiwi Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Cek 7 Khasiat Lainnya
Lantas, apa saja pantangan makanan dan minuman untuk diabetes yang perlu dihindari?
Melansir dari Medical News Today, berikut pantangan makanan dan minuman untuk diabetes di antaranya:
Makanan kaya karbohidrat
Karbohidrat (karbohidrat) adalah bagian penting dari semua makanan. Namun, penderita diabetes dapat mengambil manfaat dari membatasi asupan karbohidrat atau memadukan karbohidrat dengan sumber protein atau lemak yang sehat.
Baca Juga: Manfaat Kapulaga Untuk Melancarkan Pencernaan, Ada 8 Khasiat Penting
Lemak jenuh dan trans
Lemak tertentu, seperti lemak jenuh dan lemak trans, dapat meningkatkan resistensi insulin dan berkontribusi terhadap penurunan pengelolaan gula darah pada penderita diabetes. Banyak makanan yang digoreng dan diproses, termasuk kentang goreng, keripik, dan makanan yang dipanggang, mengandung jenis lemak ini.
Gula halus
Penderita diabetes harus membatasi atau menghindari sumber gula rafinasi, seperti permen, kue, dan biskuit yang dibeli di toko atau buatan sendiri.
American Heart Association merekomendasikan konsumsi tidak lebih dari 25 g atau 6 sendok teh (sdt) gula tambahan per hari untuk wanita, dan 36 g atau 9 sdt untuk pria.
Baca Juga: Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan, Ini 8 Manfaat Jus Bayam
Minuman manis
Minuman yang banyak mengandung gula, seperti minuman energi, kopi, dan shake, dapat mengganggu kadar insulin seseorang sehingga menyebabkan ketidakseimbangan dan kadar gula darah semakin tinggi atau memburuk.
Makanan asin
Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan tekanan dan gula darah. Garam mungkin muncul sebagai “natrium” pada label makanan.
Sebaiknya kita membatasi asupan natrium di bawah 2.300 miligram (mg) per hari, terlepas dari status diabetes seseorang.
Baca Juga: Cara Mengobati Diare Anak, Coba 6 Obat Diare Alami Berikut
Alkohol
Minum alkohol dalam jumlah sedang seharusnya tidak membawa risiko serius bagi penderita diabetes dan tidak mempengaruhi pengelolaan glukosa jangka panjang.
Namun, penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman campuran atau koktail karena sering kali mengandung tambahan gula yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Orang yang diberi resep insulin atau terapi sekretagog insulin mungkin memiliki risiko hipoglikemia lebih tinggi terkait dengan konsumsi alkohol.
Oleh sebab itu, alkohol menjadi salah satu pantangan minuman untuk penderita diabetes yang sebaiknya dihindari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
