Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Catat makanan yang membantu pencegahan asma kambuh. Selain memakai obat asma yang diresepkan dokter, ada beberapa cara yang membantu menekan gejala asma.
Salah satunya adalah dengan mengatur asupan konsumsi makanan sehari-hari. Ini dapat mengendalikan frekuensi asma yang berkurang secara bertahap.
Tentu, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa saja yang bisa memperparah asma. Hal ini perlu diverifikasi oleh dokter untuk mendapatkan saran penanganan di rumah dengan benar.
Nah, selain itu Anda juga perlu mengenal pantangan agar asma tidak kambuh.
Baca Juga: Mengenal Asma, Penyakit Paru Kronis yang Bisa Dikendalikan
Beberapa makanan yang tidak baik untuk penderita asma adalah daging olah, daging merah, serta makanan dan minuman manis.
Sehingga, Anda perlu mengurangi konsumsi makanan dan minuman tersebut dan menggantinya dengan makanan lain.
Melansir dari Web MD, terdapat bukti bahwa konsumsi makanan tinggi nutrisi tertentu seperti vitamin C dan E, beta karoten, flavonoid, magnesium, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat meringankan gejala asma.
Banyak di antaranya merupakan nutrisi antioksidan, yang melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan.
Penting juga untuk menghindari makanan apa pun yang membuat Anda alergi, yang dapat memperburuk asma Anda.
Anda harus memastikan bahwa Anda tidak kekurangan nutrisi tertentu, yang dapat memicu asma. Misalnya, kekurangan vitamin D mungkin dapat memperburuk asma Anda.
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Mengganti Seprai dan Mencuci Bantal?
Anda dapat memasukkan buah, sayur, dan sumber lemak sehat dalam menu diet sehat yang dikonsumsi setiap hari.
Simak daftar makanan yang membantu cegah asma kambuh, dirangkum dari laman Everyday Health.
Makanan yang mencegah asma kambuh
1. Jahe
Konsumsi jahe menjadi salah satu cara mencegah asma kambuh. Kandungan bahan alami itu mampu membuat saluran pernapasan lebih rileks.
Tentu, Anda dapat mengonsumsi jahe dengan makanan bernutrisi lainnya. Selain itu, konsumsi minum air rebusan jahe secara juga menjadi salah satu hal yang mudah dilakukan.
2. Ikan Salmon
Konsumsi ikan salmon bisa jadi obat asma, ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3. Jenis lemak itu efektif meredakan peradangan yang dialami oleh penderita asma.
Tidak hanya itu, salmon juga dipenuhi dengan vitamin D yang bisa mengurangi gejala asma.
3. Buah Delima
Buah Delima merupakan salah satu bahan alami yang bisa manfaatkan sebagai obat asma. Banyaknya antioksidan yang terkandung dalam delima efektif meredakan peradangan di saluran pernapasan.
Sehingga, Anda bisa konsumsi buah secara langsung atau minum jus delima tanpa bahan tambahan.
4. Buah Apel
Nutrisi yang dimiliki buah Apel seperti beta karoten, vitamin C, hingga vitamin E menjadi salah satu jenis nutrisi yang mampu meredakan peradangan.
Nah, nutrisi-nutrisi itu bisa Anda dapat dari buah apel. Selain itu, buah jeruk juga bisa Anda jadikan opsi. Anda dapat mencoba konsumsi dua porsi apel per hari.
Anda dapat menambahkan menu lain dengan porsi sayur agar gejala asma tidak muncul kembali.
5. Kunyit
Terakhir Anda dapat konsumsi Kunyit sebagai salah satu sumber makanan yang mencegah asma kambuh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa curcumin yang ada dalam bahan alami tersebut mampu meredakan peradangan.
Sebelum Anda membuat perubahan besar pada kebiasaan makan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terkait asma Anda.
6. Kacang
Kondisi mikrobioma usus yang sehat dapat membantu mengurangi asma dan gangguan autoimun lainnya.
Penelitian ungkap bahwa makanan berserat tinggi mendorong pertumbuhan bakteri usus sehat yang dikaitkan dengan rendahnya risiko gangguan peradangan, termasuk asma.
Pastikan Anda harus mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah sedang, karena makan terlalu banyak dapat meningkatkan risiko gas dan kembung, yang dapat memperburuk kondisinya.
Anda perlu mempertimbangkan kesehatan secara umum serta seberapa parah gejala asma.
Itulah panduan terkait makanan yang membantu cegah asma kambuh bila dikonsumsi secara rutin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
