Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
CARA MENYEHATKAN JANTUNG - Jantung yang sehat bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Ini jenis olahraga yang memperkuat dan menyehatkan jantung.
Jantung, organ tubuh yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Memiliki peran penting dalam keberlangsungan hidup seseorang, jantung harus di jaga kesehatannya.
Baca Juga: Bagi yang Berumur 40 Tahun ke Atas, Waspadai 15 Penyakit Ini
Menjaga kesehatan jantung tidaklah sulit, Anda cukup melakukan perubahan gaya hidup dan menjalankan pola makan sehat secara terus-menerus.
Melansir dari situs resmi Kemenkes, olahraga bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Berdasarkan laporan yang dikeluarkan oleh Badan Kesehatan Masyarakat Amerika Serikat, orang yang jarang bergerak secara fisik atau olahraga akan berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Alasan olahraga baik untuk menjaga kesehatan jantung
Olahraga secara rutin bisa membuat jantung sehat dan berfungsi dengan maksimal.
Berikut lima alasan yang membuat olahraga baik untuk menjaga kesehatan jantung:
1. Mengendalikan tekanan darah
Olahraga yang dilakukan secara rutin membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
2. Oksigen untuk untuk
Olahraga membuat otot semakin kuat, sehingga tubuh menjadi lebih efisien dalam mengambil oksigen dari darah. Hal ini membuat jantung bekerja lebih baik.
3. Menjaga berat badan tetap ideal
Olahraga membantu tubuh untuk membakar kalori. Hal ini bisa menjaga berat badan tetap ideal.
4. Meredakan stres
Olahraga membantu untuk mengurangi stres. Asal tahu saja, stres yang dikelola dengan baik bisa menjaga tekanan darah tetap normal.
5. Meningkatkan kadar kolesterol baik
Olahraga bisa mendukung kolesterol baik yang membersihkan arteri dari kolesterol jahat.
Olahraga apa yang baik untuk menjaga kesehatan jantung?
1. Jalan cepat
Jalan cepat sekitar 20 menit per hari bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang melibatkan hampir semua otot tubuh dan memberikan beban pada jantung serta memperkuatnya.
3. Lari ringan
Jogging yang dilakukan beberapa menit kemudian berkembang menjadi lari merupakan olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Aktivitas ini membantu meningkatkan kapasitas jantung dan pernapasan.
4. Menari
Selain menyenangkan, menari adalah olahraga yang membuat gerakan ritmis yang membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
5. Bersepeda
Anda bisa mencoba untuk bersepada di alam terbuka atau di dalam ruangan menggunakan sepeda statis.
Baca Juga: Tips Kemenkes: Ini 10 Makanan & Minuman untuk Turunkan Kolesterol Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
