Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
AIR BERAS DAN BERAT BADAN - Air beras yang diminum secara rutin bisa menurunkan berat badan. Ini jumlah dan waktu terbaik minum air beras untuk menurunkan berat badan.
Air beras dikenal bermanfaat menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit nampak lebih cerah.
Baca Juga: 11 Makanan Ini Bisa Turunkan Kolesterol yang Naik saat Idul Adha, Siapkan Apa Saja
Tahukah Anda jika air beras juga bisa membantu menurunkan berat badan?
Melansir dari Health Shots, air beras yang dikonsumsi memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Hasil dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Processes, melaporkan bahwa air beras membantu membuat kulit kita cerah, halus, dan berwarna merata, mencegah ketombe, serta menurunkan berat badan.
Berikut alasan minum air beras bisa membantu menurunkan berat badan:
1. Rendah kalori
Air beras merupakan minuman yang mengandung kalori rendah.
Rata-rata jumlah kalori dalam 100 ml air beras sekitar 40-50 kalori.
2. Melancarkan pencernaan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Microbiology, menyatakan bahwa pati yang ada dalam air beras membantu meredakan masalah pencernaan.
Pati juga membantu mengurangi penumpukan lemak dan meningkatkan metabolisme lemak.
Asal tahu saja, saat sistem pencernaan lancar tubuh akan menyerap nutrisi makanan lebih baik. Hal inilah yang membuat berat badan turun.
3. Meningkatkan kesehatan usus
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Natural Product Research menunjukkan bahwa probiotik yang ada dalam air beras yang difermentasi dapat memiliki efek yang bermanfaat dan terapeutik pada saluran pencernaan kita.
Penelitian tersebut menambahkan bahwa air beras menyediakan enzim dan bakteri yang bermanfaat bagi flora usus.
Usus yang sehat merupakan kunci dari suksesnya penurunan berat badan.
4. Perut terasa lebih kenyang
Segelas air beras yang diminum sebelum waktu makan, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Ini mengurangi kemungkinan Anda makan camilan tidak sehat di sela-sela waktu makan.
5. Menghidrasi tubuh
Air beras memiliki elektrolit penting seperti kalium dan magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Hal ini menjadikan minuman ini sebagai agen hidrasi alami.
Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition menunjukkan bahwa tubuh yang terhidrasi membantu menekan nafsu makan, serta meningkatkan metabolisme.
Jumlah ideal minum air beras untuk menurunkan berat badan
Jika tertarik untuk memasukkan air beras dalam menu diet harian, Anda cukup minum satu sampai dua gelas air beras per hari.
Kapan waktu terbaik minum air beras untuk menurunkan berat badan?
Anda bisa minum air beras kapan saja. Namun, waktu terbaik minum air beras untuk menurunkan berat badan adalah 30 menit - 40 menit sebelum makan siang dan makan malam.
Baca Juga: Baca Buku Membuat Tidur Malam Lebih Nyenyak?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
