Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MINUMAN YANG AMAN DIKONSUMSI SAAT DIET - Tubuh yang terhidrasi dengan baik terbukti bisa membantu menurunkan berat badan. Ini tiga jenis minuman yang aman diminum saat diet.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik bisa membantu mencegah rasa lapar. Hal ini membuat Anda tidak ingin makan camilan secara berlebihan.
Baca Juga: Manfaat Jus Pare Untuk Menurunkan Gula Darah, Catat 7 Khasiat Ini
Hal ini sesuai dengan penelitian. Mengutip dari Eating Well, hasil penelitian menunjukkan bahwa subjek yang meminum air terlebih dahulu sebelum makan (sekitar dua gelas) mengalami penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan subjek kelompok kontrol yang diinstruksikan untuk membayangkan perut mereka kenyang sebelum makan.
"Hidrasi penting karena membantu tubuh merasa kenyang dan mengurangi tingkat rasa lapar,” kata ahli diet olahraga Sarah Koszyk, RDN.
Selain itu, saat tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat sistem pencernaan lebih lancar.
Meskipun minum air bisa mencegah rasa lapar, Anda sebaiknya tidak minum air yang mengandung kalori tinggi.
Berikut minuman yang kerap dianggap buruk padahal bisa mendukung proses diet Anda:
1. Susu sapi
Hasil sebuah tinjuan melaporkan konsumsi produk susu dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh dan peningkatan massa otot. Kombinasi tersebut merupakan solusi yang saling menguntungkan untuk menurunkan berat badan.
"Saat orang mencoba menurunkan berat badan, mereka ingin fokus pada menjaga dan mempertahankan massa otot tanpa lemak, dan sebaliknya, membakar lemak," jelas Koszyk.
2. Susu kedelai yang difortifikasi
Uji klinis acak menemukan bahwa menambahkan protein kedelai ke dalam diet tinggi protein yang dibatasi kalori menyebabkan penurunan berat badan yang sama besarnya dengan penurunan berat badan pada kelompok serupa yang tidak mengonsumsi kedelai.
Susu kedelai dapat membantu Anda mengonsumsi makanan yang lebih sehat.
Sekedar info, dalam satu cangkir susu kedelai tanpa pemanis mengandung 7 gram protein dan 80 kalori. Selain itu, susu kedelai mengandung vitamin B12.
3. Jus delima murni
Jus delima yang tidak diberikan tambahan gula menjadi minuman yang bagus untuk menghidrasi tubuh sekaligus menurunkan berat badan.
Konsumsi buah delima telah terbukti bermanfaat dalam mengurangi berat badan, tekanan darah, gula darah, dan penanda kesehatan jantung lainnya.
Baca Juga: Cek 7 Obat Herbal yang Dinilai Manjur untuk Turunkan Kolesterol Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
